Польза и вред светодиодных лампочек. Какие лампочки лучше для зрения
Представьте, что электричества не существует, а старинные методы освещения – свечи и лампы – вам по какой-то причине недоступны. Не нужно обладать буйным воображением, чтобы понимать: в этом случае вы «потеряете» большую часть суток (и, наконец-то, начнете как следует высыпаться). Вам просто нечего будет делать вечерами – да уже сразу после сумерек! Эта маленькая фантазия помогает понять, что все мы окружены искусственным освещением, при котором занимаемся буквально всем – от готовки и игр с детьми до учебы, работы и чтения. Но при этом искусственное освещение так основательно слилось с образом жизни цивилизованного человека, что мы его уже просто не замечаем. А ведь искусственное освещение является одним из главных факторов, влияющих на зрение.
Целесообразно использовать мягкие и теплые огни, которые предлагают отдых и спокойствие и создают равномерное освещение, например, теплые луковицы. Мы можем достичь этого с помощью прямых световых ламп, направленных на потолок или с огнями, прикрепленными к стене.
Если в комнате есть учебный стол или прикроватные тумбочки, вы можете поставить настольную лампу и тумбочку, которые создают прямое освещение для чтения. В этих комнатах часто используются потолочные светильники, которые не слишком интенсивны, например, поскольку они могут быть визуальным препятствием. Цвет обычно зависит от декоративного ощущения, которое пользователь хочет создать.
Самый лучший свет для зрения – разумеется, естественный солнечный. Но и тут есть свои нюансы: так, смотреть на яркое солнце без темных очков не рекомендуется, а долгое пребывание на палящем солнце без защиты глаз может привести к нарушению зрения и способствовать развитию различных . Наиболее здоровый вариант – это чуть рассеянный дневной белый свет . Но даже днем далеко не всегда такого света достаточно: во-первых, если вы находитесь в помещении, степень освещенности в течение дня меняется из-за перемещения солнца относительно вашей стороны здания; во-вторых, в зимний период (захватывая позднюю осень и раннюю весну) свет в наших широтах вообще слишком тусклый для полноценного освещения. Поэтому в дневное время естественный свет часто используется лишь как фоновый, который обязательно нужно дополнять местным искусственным освещением. Тут мы приближаемся к главному вопросу: какое искусственное освещение наиболее полезно для зрения?
В гостиной обычно создается несколько пространств. В области, где мы будем смотреть телевизор, будет использоваться теплый свет, который также поможет расслабиться в конце дня. Поскольку мы обычно проводим здесь много времени, рекомендуется устанавливать лампы или даже такие, доступные во всех температурах.
Если у нас есть место для чтения, мы будем выбирать холодные огни, которые увеличивают активность и направляют. Луковицы создают более приятное ощущение для чтения, избегая бликов, но если эта лампа используется много, нас будет интересовать размещение лампочек.
Лампы накаливания или люминисцентные
Как и следовало ожидать, люди еще не изобрели идеального искусственного освещения. Чаще всего споры о пользе/вреде для зрения касаются выбора между традиционными лампами накаливания и люминисцентными лампами дневного света, - и в этих спорах нет победителей. Все дело в том, что в чем-то лампы накаливания превосходят люминисцентные лампы – и наоборот; обе технологии не дают идеального эффекта. Главное достоинство ламп накаливания состоит в том, что они не мерцают, а значит, не дают нагрузки на глаза. Свет таких ламп распространяется равномерно и плавно, пульсация полностью отсутствует. Недостатком ламп накаливания является низкая экономичность и экологичность, а также желтый оттенок и слабая интенсивность света. Главным достоинством ламп дневного света можно назвать белый свет высокой интенсивности, подходящий для освещения больших помещений, офисов, учебных классов и т.д., главным недостатком – мерцание, пусть и незаметное для невооруженного глаза. Лампы дневного света старого образца мерцали совершенно очевидно – и это было заметно, теперь такой проблемы нет, но мерцание все равно присутствует и теоретически может негативно влиять на ваше зрение, хотя убедительных доказательств этого пока не получено.
На кухне удобно использовать общий свет, который освещает все пространство. На кухонном столе вы можете поместить прозрачный свет, чтобы четко видеть цвета пищи. В исследовании рекомендуется иметь прямой свет на поверхность, на которой вы собираетесь работать, будь то подвеска или настольная лампа типа, расположенная под глазами, чтобы избежать бликов и теней.
Экогалогены потребляют вдвое меньше электричества, чем традиционные! В этом пространстве мы ищем свет, похожий на естественный. Вы можете использовать галогенные лампы, в потолке или в зеркале, в последнем случае не должно быть слишком агрессивным. Компоненты ламп и светильников могут быть затронуты, когда энергосберегающие лампы используются в слишком влажных средах. Если в ванной комнате нет хорошей вентиляции, рекомендуется использовать лампы такого типа. Кроме того, лампы для ванной часто часто включаются и выключаются, поэтому интересно размещать огни, которые выдерживают много циклов, например.
Что касается оттенка света , то в последнее время разгорелась настоящая дискуссия о том, какой именно свет более предпочтителен для зрения, - совершенно белый или желтый. Считается, что белый свет более эргономичен, он повторяет оттенок дневного света, поэтому для глаз полезнее. С другой стороны, существует противоположное мнение, которое состоит в том, что в белом дневном свете присутствуют естественный желтый оттенок, который отсутствует в люминисцентных лампах. Поэтому от чересчур белого света глаза устают, а человек чувствует себя некомфортно. Окончательной ясности по этому вопросу пока нет, а специалисты советуют пользоваться светом того оттенка, который комфортен лично для вас. Совершенно определенно вредными для глаз являются лишь холодные оттенки света – особенно синий.
Они доступны в холодных и белых огнях, более подходящих для купания. Не рекомендуется использовать энергосберегающие лампочки в этих пространствах, поскольку они являются теми, которые реагируют как минимум на константу вкл. И выкл. Лучший вариант - это те, которые тратят на 30% меньше, чем обычно, последние два раза и имеют мгновенное зажигание.
Освещение - это тот маленький свет, который остается незамеченным, пока мы не получим счет за электроэнергию в конце месяца. Знаете ли вы, что освещение составляет почти 20% электроэнергии, потребляемой в доме? А что в офисах составляет от 20% до 40%? И самое главное, по мнению экспертов, можно добиться экономии в освещении более 40%. В этой тематической серии по эффективному освещению мы проанализируем, как достичь этой экономии.
Интенсивность освещения
Слишком тусклое освещение портит зрение и заставляет вас засыпать на ходу, слишком яркое освещение утомляет (распространенный симптом – головная боль из-за перенапряжения глазных мышц). Оптимальный вариант – умеренно-интенсивное освещение, при котором вам все прекрасно видно, но глазам все еще комфортно. Для достижения такого эффекта можно воспользоваться несложным приемом – сочетать общий и местный источник света . Общий свет должен быть рассеянным, ненавязчивым, местный свет должен быть на 2-3 порядка интенсивнее общего. Очень желательно, чтобы местный свет был регулируемым и направленным. При общем свете вы можете общаться, отдыхать, заниматься домашними делами или работой, не напрягающей зрение. Если же ваша деятельность требует вовлечения глаз, зрения, вы можете включить местное освещение, подобрать интенсивность (для чтения – одна, – другая и т.д.).
Согласно этим же отчетам, в случае офисов этот процент еще выше. В зависимости от географического местоположения, где мы находимся, и, следовательно, в течение доступных часов солнца, это потребление освещения может составлять от 20% до 40% от общего количества.
В случае коммерческих помещений, где большое освещение является основной частью бизнеса, доля общего потребления, которая достигает электричества, составляет большинство. Просто небольшое улучшение энергоэффективности приемников освещения предполагает резкое сокращение.
Такова важность освещения в энергетическом балансе, которое также установлено для ламп с маркировкой энергии, о которой мы уже говорили в эффективности конвертов и экономии энергии в доме. Начиная с первых ламп накаливания ламп накаливания, разработка новых технологий освещения обеспечила лампы с гораздо более высокой энергоэффективностью. Это означает, что новые лампы способны производить такое же освещение с гораздо меньшим энергопотреблением.
Очень вредны для зрения выразительные световые блики ; именно поэтому специалисты по освещению часто критикуют интерьерную моду на глянцевые поверхности, стекло и зеркала: такие элементы как раз и дают заметные блики. Блики отвлекают внимание, напрягают зрение, мешают фокусироваться на выбранном объекте. Поэтому очень желательно, чтобы поверхности в помещении были светлыми, но матовыми: такие поверхности отражают свет, но не создают бликов.
В этой тематической серии мы собираемся описать и проанализировать различные типы энергосберегающих ламп, которые находятся на рынке, что позволит нам стать заметным счетом энергии. Вы можете увидеть некоторые лампы этого в Магазине сайта. 
Они сразу же признаются более тонкими, чем обычные флуоресцентные вещества. Этот тип лампы имеет высокую энергоэффективность и большую продолжительность, чем другие лампы.
У нас также есть некоторые модели, доступные в Магазине. Хотя вышеупомянутые типы являются наиболее распространенными, есть и другие типы энергосберегающих ламп, которые мы также обсудим в будущих статьях. Знание доступных технологий в эффективном освещении имеет основополагающее значение для принятия мер по энергосбережению и станет нашим собственным менеджером по энергетике.
В целом, наиболее полезным для зрения вариантом является комбинирование различных методов освещения – вплоть до того, чтобы вы иногда давали отдых глазам, освещая комнату, например, свечой или открытым огнем камина. Используйте интенсивный свет только в том случае, если это необходимо для работы или чтения, в остальных случаях предпочитайте рассеянный общий свет естественного желтоватого оттенка. Помните, что лампы изначально расчитаны на применение в светильниках, поэтому очень желательно наличие плафона или абажура как минимум из матового стекла. Освещайте свое жилое и рабочее пространство с умом: в некоторых случаях уместнее всего слабая подсветка, в других требуется четко направленный яркий свет, а иногда достаточно и маломощной лампочки под плотным абажуром.
Проблема будет идти дальше, потому что мы заменили бумагу электронными экранами. Это эффективно и экономит энергию, говорят технические специалисты, поэтому он уже присутствует на светофоре, в освещении, а также в бытовых устройствах, таких как телефоны или телевизоры.
Испанское исследование подтвердило, что проблема этих источников освещения, излучающих белый свет, заключается в ее высоком содержании излучения синей полосы. Этот синий свет может повлиять на нашу сетчатку. Сетчатка - чувствительная ткань в задней части глаза, которая никогда не восстанавливается. «Один рождается и умирает с той же сетчаткой». Человек, увеличивая ожидаемую продолжительность жизни, держит глаза на несколько тысяч часов в году, многие погружаются в искусственный свет. Одна из самых простых рекомендаций по уходу за сетчаткой - закрыть глаза «часто», чтобы смягчить воздействие.
О роли освещенности для зрения. Какой свет для глаз лучше? Где поместить в комнате телевизор, компьютер? Как вредит глазам недостаточная освещенность?
О роли освещенности для зрения. Какой свет для глаз лучше? Где поместить в комнате телевизор, компьютер? Как вредит глазам недостаточная освещенность?
Чаще всего на мой вопрос: «Достаточно ли освещаются книги или тетради ребенка во время работы с ними?», Вы уверенно даете положительный ответ.
Что же вкладывает человек в понятие «хорошее освещение»?
Некоторые считают, что при чтении литературы верхний свет обеспечивает достаточную освещенность комнаты, другим требуются настольные лампы. Одни выбирают обычные лампы накаливания, другие предпочитают люминесцентные. Кто же близок к истине? В подавляющем большинстве случаев, врачи не уделяют должного внимания характеристикам освещенности помещений, в которых работают и учатся их пациенты. Учитывая, что понятия «глаз» и «свет» неразделимы, врач на приеме обязан достаточно подробно рассказать родителям обо всем, что касается освещенности, её мощности, конструкции ламп и предпочтениях при их выборе.
В каких же единицах измеряется освещенность, какую лампу надо выбрать, чтобы достичь хорошего уровня освещения?
Оптимальным является освещенность книги или тетради, получаемая от лампы накаливания в 75 Ватт. Это соответствует 150 люксам. Если же у Вас люминесцентная лампа, то освещенность должна быть равной 300 люкс.
А если освещенность будет больше указанной, не навредит ли это глазам? Оптимальной все-таки является указанная мною освещенность. Если же периодически показатели освещенности будут больше - это не опасно, учитывая, что освещенность книги на улице в яркую солнечную погоду достигает 100 000 люкс.
Часто задают вопрос: Что опаснее, избыточная освещенность или недостаточная?
В отношении избыточности можете не волноваться, значительно чаще в жизни мы сталкиваемся с самым неприятным фактом - недоосвещенностью. Стоит помнить, что если занизить требуемую освещенность в два раза - мышечный аппарат глаз напрягается в 8 раз больше. И поэтому не столь важно, какое освещение применяется: искусственное или естественное, лампа накаливания или люминесцентная. Важно то, что этого света мало в принципе. И какой тогда смысл проводить лечение той же самой близорукости, спазма аккомодации, амблиопии, о которых мы говорили на прошлых занятиях, если улучшивший своё зрение ребенок вновь окунётся в недостаточно освещенную среду. Вновь возникает оптический дискомфорт, вновь формируется спазм аккомодации, вновь создаются условия для прогрессирования близорукости. А у тех, у кого ее еще нет, появляются условия для возникновения.
Частый вопрос: какие лампы лучше - накаливания или люминесцентные?
Преимущество за лампами люминесцентными, так называемыми лампами дневного света. Это преимущество заключается в том, что излучение таких ламп гораздо ближе к спектру естественного солнечного света, чем у ламп накаливания. Единственный недостаток, который может быть у люминесцентных ламп, это мерцание. Однако в последние годы конструкции этих ламп исключают такое явление. Если же у вас люминесцентная лампа, Вы должны знать правило: посмотрите на нее боковым зрением, т.е. устремите взор не на саму лампу, а рядом, так как именно периферия сетчатки глаза реагирует на мерцание. И если Вы боковым зрением не ощущаете мерцание, то лампа пригодна для освещения. Если же Вы боковым зрением мерцание ощутили, то лампу замените немедленно.
Частый вопрос: Доктор, если Вы говорите о достаточном освещении книги или тетради, то скажите, нужно ли включать при этом общий свет?
Обязательно, так как сетчатка не любит постоянных контрастов. Это относится и к помещению, где находится телевизор, то есть телевизор ни в коем случае нельзя смотреть в темном помещении. Всегда должен быть включен общий свет. При этом недопустимо, чтобы светильник, будь то потолочный, настенный, отражался на экране телевизора.
Как это проверить?
Очень просто, выключите телевизор, включите светильники, и если они отражаются, и Вы их видите отраженными на экране, то либо разверните его или перенесите светильник, не допуская этого феномена отражения. Это, кстати, относится и к экрану монитора, о чем мы красочно и подробно рассказали в нашем издании «Компьютерная эргономика».
Это статья типа «фильм», как традиционные защитные пленки, которые на самом деле являются защитными средствами для глаз. Они также совместимы с основными смартфонами, планшетами и видео-консолями на рынке. Ну, это, кроме того, изобретательность сделана в «нас»! Предпосылка исследований заключается в том, что.
Человеческий глаз не готов смотреть прямо на свет, но видеть со светом. Технология развивается быстрее, чем наша биологическая способность адаптироваться к ней. Команда, возглавляемая доктором Селией Санчес-Рамос, образованная более чем 100 исследователями, 500 сотрудниками и 25 государственными и частными организациями, разработала более 120 научных исследований. Результатом стала смерть 93% клеток, когда не было никакой защиты.